Krachttraining vraagt om herstelmomenten
Of je nu een push-pull-legs split draait, full-body trainingen doet of een powerlifting-programma volgt: na een zware sessie weet je precies welke spiergroep aan de beurt was. Leg day voel je in quads en glutes, een back-day in lats en lower back, een push-sessie in borst en triceps. Net zo belangrijk als de training zelf is wat erna komt: voeding, slaap, hydratatie en een rustig moment om de spieren te ontspannen. Een vast verzorgingsmoment met een spierbalsem past in dat ritme — even tijd nemen voor je lichaam na het werk dat het heeft gedaan.