Wat wielrennen met je lichaam doet
Een rit van twee, drie of vier uur tikt aan. Je quads krijgen het te verduren bij elke trapbeweging, je kuiten werken mee in de afzet, en je glutes en hamstrings stuwen tijdens een klim of intervalblok. Tegelijk houd je urenlang dezelfde houding aan: voorovergebogen op de stuurpennen, met druk op onderrug, nek en schouders. Na een lange rit voel je dat vooral als een combinatie van zware benen en stijfheid in de bovenrug. Een verzorgingsmoment na de douche — even tijd voor je benen en onderrug — past in dat ritueel.